疲れやストレスがたまると起こる不調のサイン
疲れやストレスがたまるといろいろな不調が出ますが、私の場合は日ごろやっていることが欠落する場合が多いです。重症なほど大きなミスが起きます。こういったサインが出たまま放置しておくと体調を崩します。私の場合は以下のようなサインが出てきます。
- 物忘れ系
- 水道の水を止め忘れる。
- 万歩計を付け忘れる。
- シャンプーをしたかどうか分からなくなる。
- 忘れ物をして部屋に戻る。部屋に入ると忘れ物が分からない。
- あきらめて部屋を出ると思い出す。部屋に入るとまた忘れる。
- 体調不良系
- 風邪ではない微熱感が続く。
- ひどい疲労感。
- 手の震え。
- 動悸。
- 立ちくらみ。
- 耳が詰まる感じ。
- 喉が苦しい感じ。（襟が当たるのがつらい）
- メンタル不調系
- 保守的になる。
- 安全地帯にこもる。
- 人混みが怖い。
- 音や声、視線に耐えられない。
- 自信がなくなる。
- あわあわする。
- 普段起こらないイライラ。
- 運転が荒くなる。
- タバコを吸いたくなる。（非喫煙者です。）
- 読む本が選べない。集中できない。
- 睡眠系
- 目が冴えて眠れない。
- 寝ようと気持ちを切り替える前に意識を失っている。
- 途中で目が覚める。
- 起きたときに疲れが取れていない。
- すっきりしない。
- 謎のメモ
- 自分のにおいが怖い。（手帳の「不調リスト」に書いてましたが意味不明。）
サインに気づいた時の対応・コーピング
疲れている自覚がなくてもこうしたサインが出たときは休暇をとったり、定時で帰ったりと休養に努めます。無理すると回復に時間がかかるので早めに手を打っています。気分的なときはジムに行くとよくなることが多いです。
- ジム（筋トレ・有酸素運動）
- ノートに気持ちを書き散らす。
- 水分をとる。食事をする。（空腹が原因の時がある）
- お腹を温める。温かいものを飲む。
- いい風にあたる。
- メルカリの出品。
- 部屋の掃除。
- 解熱鎮痛剤を飲む。（よくない）
- 友達と話す。
- ハグする。（できればいいね。）
そもそも疲れをためないようにすればいいんでしょうが、その方法は模索中です。
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